KS PERUNJuż niedługo będą dostępne karnety na sportowy MULTIPAK w ramach którego otrzymasz:
1. Karnet na siłownię w Toruniu,
2. Indywidualnego trenera personalnego / trenera siłowni,
3. Sugestie dotyczące diety,
4. Wspólne treningi w plenerze,
5. Członkostwo w KS Perun.
Oferta skierowana jest dla osób indywidualnych oraz firm 😉
Od zawsze byłem łasuchem i miałem brzuszek, ale to było …
Kiedyś myślałem, że kluczem do poprawnej sylwetki jest ilość jednostek treningowych w tygodniu. Oczywiście, to działa, jeśli się ma czas na ciągłe podjadanie małych porcji żywności, liczenie kalorii i same treningi. Ja wtedy go nie miałem. Dziecko, własna działalność gospodarcza, wyjazdy do klientów itd…. Hotdogi na stacjach paliw, kanapeczki, ziemniaczki… Tkanka tłuszczowa 33 %.
6 – 8 jednostek treningowych w tygodniu nie przynosiło nic oprócz przemęczenia i rosnącego apetytu. Oponka się powiększała. Przełom nastąpił w wakacje 2019, kiedy podczas treningu biegowego (sprinty) naderwałem mięsień brzuchaty łydki. Wykluczyło to u mnie wszystkie treningi aerobowe, zero biegania, tylko leżenie z nogą na poduszce. Chodziłem o kulach.
Narastała świadomość, że jak będę leżał i nic nie robił, to przytyję. Podczas rozmowy z kolegą usłyszałem o dietach / stylu odżywiania: post przerywany, okno żywieniowe, keto. Spróbowałem przez parę dni. Wyeliminowałem węglowodany. Do diety włączyłem źródła białka, warzywa zielone, sałaty i zdrowe tłuszcze. Było smacznie. Adaptacja organizmu do czerpania energii z tłuszczów, a nie z węglowodanów zajęła mi książkowe ok. 4 tygodnie. W ciągu pierwszego tygodnia leżąc z nogą na poduszce zrzuciłem 6 kg. Jednostki treningowe zredukowałem do 2 – 3 / tydz. Pomyślałem sobie wtedy, a co będzie jeśli będę robił tylko górę na siłowni ? Pytanie przekształciłem w działanie i o kulach chodziłem na siłownię ćwicząc mięśnie od pasa w górę. Po kilku miesiącach tkanka tłuszczowa spadła z 33 % na 8 %. Zyskałem mięśnie i sylwetkę. Stawałem się wolnym człowiekiem od ciągłego zaglądania do lodówki, a czas uzyskany przeznaczyłem na pracę, rodzinę i przyjemności.
To były także moje początki regularnego morsowania. Pokochałem wchodzenie do lodowatej wody. Dawało mi to niesamowity reset po pracy, ulgę dla mięśni i przyjemność obcowania z ludźmi. …ale o tym już pisałem. Dla mnie najważniejsze pozostało to, że nigdy nie wrócę do odżywiania systemowego (pieczywo, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, słodycze), bo wiem po sobie jak wiele dobrego dla organizmu i samopoczycia daje dieta keto / intermittent fasting.
Nigdy nie liczyłem kalorii, ale pilnowałem % zawartości składników odżywczych. Jedzenie stało się smaczniejsze, bardziej pożywne, nie zajmuje dużo czasu, nie obciąża portfela, a treningi szybciej przynoszą efekty.
Dlatego cieszę się, że teraz mogę przekazywać wiedzę innym, Tobie, by zwyciężać, a z ewentualnych porażek wynosić lekcję i iść przez życie ze zwycięsko uniesioną dłonią !
Wszelkie znaki na niebie i nie tylko podpowiadają, że wkrótce formalnie ruszy sekcja freedivingu (juniorzy i seniorzy) na basenie w Kowalewie Pomorskim. Jako KS PERUN dopinamy ostatnie formalności związane z licencją Polskiego Związku Freedivingu będącego zrzeszeniem oficjalnej dyscypliny sportowej Ministerstwa Sportu i Turystyki i cześcią CMAS.
Trenerzy:
Marysia:
Zawodniczka Ruchu Grudziadz, wielokrotna mistrzyni Polski, reprezentantka kraju na arenie międzynarodowej, stypendystka Uniwersytetu w Indianapolis, USA, reprezentantka uczelni na mistrzostwach Stanów drugiej dywizji.
Robert:
Wielokrotny mistrz i rekordzista Polski. Zawodnik z ponad 20 letnim stażem. Finalista 3 mistrzostw Świata. Licencjonowany trener i członek zarządu POLSKIEGO STOWARZYSZENIA FREEDIVINGU. Instruktor Freedivingu SSI I pasjonat tego co nad i pod wodą.
Wkrótce więcej info 😉
Za nami nurkowanie z widokiem na kafle, ale powoli nie możemy się doczekać jezior, uczucia ściskania przez ciemną otchłań i totalnej ciszy. Co dziś się działo? Dynamika głównie.
02/03/2022 – SF4. Wczoraj odbył się czwarty trening Sekcji Freediving. Jak to zawsze bywa na wieczorze długich płetw w Kowalewie, popływaliśmy na jednym wdechu długości w m: 50, 75, 80, 100. Przy okazji testowaliśmy płetwy CRESSI Gara Modular Impulse.
Dzięki za wspólny trening 😉
Siemka, siemka. Wczoraj odbył się trening SF2. Czteroosobowa ekipa popływała na jednym oddechu… Wszyscy zadowoleni, uchachani 😉 I tak 3mać!
Freediving czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu (oraz ABC) był, jest i będzie zawsze bliski naszemu sercu. Jest to naturalna forma nurkowania, a zachowując pewne podstawy bezpieczeństwa i techniki staje się niemal stylem życia lub po prostu dyscypliną dającą odskocznię od tego całego codziennego „…yfu”.
Zapraszamy na cykliczne treningi freedivingu w środy o godz. 19:00 w Kowalewie Pomorskim. Na trasie Lubicz Górny – Krobia – Szambekowo – Elgiszewo – KP lub Krobia – Rogówko – KP możliwość transportu (do uzgodnienia). Do zobaczenia w wodzie 😉
Tak jak zapowiadaliśmy na ksperun.pl tak robimy. Startujemy z naszym kochanym freedivingiem. Wstępnie i bardzo prawdopodobnie będą to środy o godz. 19:00 na basenie w Kowalewie Pomorskim. Treningi pod czujnym okiem Roberta Cetlera. Do dyspozycji będzie jeden tor i oczywiście asekuracja. Więcej szczegółów wkrótce.
Nowy rok to nowe wyzwania, które należy przyzwoicie zaplanować. Zaplanowane wydarzenia to momenty, na które czeka się z niecierpliwością, gdyż pozwalają oderwać się od codziennej rutyny i zachować równowagę w zdrowiu fizycznym a także duchowym 😉 Dlatego zaplanowaliśmy parę imprez / projektów na ten nowy rok:
NURKOWANIE SWOBODNE (FREEDIVING) – regularne zajęcia w basenie i wodach otwartych,
TRIATLON TRENING – regularne zajęcia na bieżni, basenie i rowerze,
ZIMNE KĄPIELE, ICESWIMMING – niedziela, środa Okonin lub Józefowo,
BIEG W NOC KUPAŁY – przesileniowa impreza sportowo – ludowa w czerwcu,
DWUDNIOWY SPŁYW KAJAKOWY DRWĘCĄ – lipiec,
SEKCJA PŁYWACKA – (w przygotowaniu),
DZIADY na HALLOWEEN – impreza dla stałych klubowiczów 😉
Zgodnie z założeniami zawartymi w statucie Stowarzyszenia Klub Sportowy PERUN wszelkie środki ze składek, darczyńców przekazujemy na sprzęt klubowy dla członków KS PERUN. W tym roku klubowicze zostali szczodrze obdarzeni w: buty do biegania, bidony termiczne, okularki pływackie, ręczniki, odzież. Klub do wspólnego użytkowania zyskał: bojki ratownicze / pływackie i perunowe stałe logo 😉
Niedługo więcej informacji o planach klubu na rok 2022. Mamy nadzieję, że w zdrowiu przyjdzie go nam przetrenować 😉 i tego właśnie wszystkim życzymy !
