Spływ Drwęcą 14.07.2020

Jeśli się pisze post na temat wspaniałej imprezy, która miała miejsce dwa tygodnie temu to trzeba odtworzyć wszystkie emocje i wszystkie te piękne chwile, które miały miejsce. Najlepiej będzie jednak, że napiszę kilka matematycznych faktów oraz zamieszczę film upamiętniający nasz spływ z biesiadą w Elgiszewie.

Organizator: KS PERUN (www.ksperun.pl)

Ilość osób: 23

Odcinek: Golub Dobrzyń – Elgiszewo

Dystans: 20,5 km

Czas 3,5 – 4 godz.

Temperatura powietrza: ok. 23 st.C

Ilość mięsiwa zjedzonego na Przystani w Elgiszewie: 7,5 kg.

Dostawca kajaków i autokaru: Robert Zadylak (www.splywdrweca.pl)

Film zmontowany na oprogramowaniu Microsoft Edytor Wideo

Dziękujemy serdecznie wszystkim uczestnikom spływu i biesiady 😉

Sportowa Noc Kupały 2020

Pomysł, by połączyć odwieczną, polską i słowiańską tradycję świętowania przesilenia letniego Słońca z aktywnością fizyczną padł zupełnie naturalnie ponad rok temu. Nie ma nic dziwnego w tym, że człowiek potrzebuje ruchu na świeżym powietrzu. Nasze pradawne Święta są idealne do tego. W tym konkretnym przypadku KS PERUN sięgnął jednak po 4 w 1.

Czytaj dalej Sportowa Noc Kupały 2020

Crossowy trening biegowy Toruń

Temperatura idealna: 11 st.C, lekki wiatr 22 – 45 km/godz, słonecznie, las, podbiegów tyle samo co zbiegów. Śpiew ptaków, szum drzew, przeszkody i hopki. Świeżo wiosenne powietrze.

Bieg po leśnej trasie z przeszkodami daje o wiele większą frajdę sportową niż szlif asfaltu w mieście. Mięśnie pracują w różnych kierunkach, uaktywniają się zupełnie inne grupy mięśniowe. Praca serca jest też bardziej wytężona i tempo od słabego z wysokim pulsem do szybkiego…

Dystans: 7,18 km, czas brutto z rozciąganiem w środku: 55:24 min, tempo max. 2:35.

Treningi z koronawirusem w tle

Stało się i mamy dzisiaj decyzję o zamknięciu szkół i innych obiektów użyteczności publicznych oraz imprez masowych. Wczoraj zadziwił mnie wpis na portalu społecznościowych dla biegaczy, że „jest już po sezonie biegowym” …. Rozumiem, że pisała to pewnie osoba, która żyje z biegania, nie ma innej pracy tylko jeździ po tych wszystkich zawodach, maratonach i zgarnia super nagrody. Jeśli nie, to całkowicie się nie zgadzam z tym stwierdzeniem. Czy rozporządzenie rządu zabrania trenować solo? Oczywiście, że nie i tego się trzymajmy. Należy oczywiście unikać większych skupisk, a na siłowni powstrzymać się od przywitań fizycznych, korzystania ze wspólnej magnezji czy z nieodkażonych chwytów. Co wg mnie będzie trudne, bo jednak ma się odruch do symbolicznej piony 😉 Tak, czy siak trenujemy dalej, ale z głową i pamiętamy o higienie i kontaktach z obcymi !

Jeśli chodzi na nasz toruński Parkrun, to na dzisiaj impreza nie jest odwołana. Zadałem pytanie na forum, co z wspólnymi ekokubkami? Nie wiem jak było ostatnio, bo od dobrych kilku spotkań korzystam ze swojego termosu z kawą bez cukru.

Basen pewnie będzie także zamknięty.

admin darek

Cross i walka z pogodą

Dzisiaj zamiast fajnego treningu w lesie po hopkach, piachach, podbiegach i kamieniach wyszedł bieg walczącego z pogodą… Niestety po godz. 16 w Toruniu niebo opadło i ciśnienie atmosferyczne dało popalić. Z planowanego dystansu 10 km wyszedł dystans 7 km. Nie szło biec gdy głowa nie działała prawidłowo. Ot takie „zalety” bycia meteopatą. Trasa crossu idzie częściowo po torze rowerzystów, ale tylko dlatego, że wtedy nie jest nudna. Poniżej wycinki z Polara:

Po biegu oczywiście trzeba było zadbać o górę. Zatem bareczki / najszerszy grzbietu w FF Toruń. Treningowy dzień zaliczony.

Podwójny reset w Okoninie – wstęp do Ice Swimmingu?

Sport na łonie natury to to co nas najbardziej kręci. Zima sprzyja mroźnym kąpielom. Są one potrzebne, by zrelaksować umysł i ciało. Gdy w ciele jest duch sportowy, to zawsze kusi, by przesuwać granice. Może to być moje upragnione 20 min. na Parkrunie, ale w niedzielę (w Dzień Kobiet) było to pełne zanurzenie w jeziorze.

Cała kąpiel trwała ok. 2 min. co w moim przypadku jest takim raczej minimum. Zanurzenie głowy było czymś zupełnie naturalnym, czymś wręcz potrzebnym 😉

Do zobaczenie na następnych treningach na lądzie i w wodzie!

admin darek

Mój Parkrun Toruń nr 69

Foto: Parkrun Toruń

Darek Parkrun Toruń numer 69. Miejsce 15/122. Czas 21:32. 3m. w kat.wiek. Rozbieganie po 10 dniach przerwy. Dodatek: Fabryka Formy i tam trening górnych partii ciała + sauna. Robi się ciepło i niedługo w Parkrun Toruń pobiegnie najmłodszy KS PERUN – owicz Łukaszek lat 8. To będzie jego trzecie 5 km. w parkrunowym lasku.

Pływanie i małe krio w Okoninie

Co niedzielnej tradycji zimnych kąpieli stało się zadość! Do wody Okonińskiego akwenu weszła ekipa z KS PERUN, znajomi, kilka innych grup oraz debiutanci. Jak zawsze dominowała atmosfera relaksu, totalnego odprężenia oraz pozytywnej ilości endorfin. Temperatura wody nie różniła za bardzo się od tej z zeszłego tygodnia, natomiast temperatura powietrza sprzyjała rozgrzewce (+8 st.C). Lekki wiaterek i słoneczko rozpychające się barami przez chmury dodawało smaczku kąpiącym się w domu okoni. Tak wiec ok. 25 osób zrezygnowała z porannej jajecznicy w ciepłym domku na rzecz wspólnego zabiegu krio, oczywiście po stosownej gimnastyce i rozgrzewce. Dziękujemy za miło spędzony czas i do następnego 😉 P.S. Serdeczny szacun dla debiutantów oraz ice swimmerów.

Czytaj dalej Pływanie i małe krio w Okoninie

Nowy PB w bieganiu na ketozie

Foto: Parkrun Toruń

Kilka miesięcy i co rusz nowe PB na 5 km. Zaczęło się od ok. 25 min. i 93 kg wagi. Aktualnie 21:04, 9/156, 3 w kat. wiek. przy 80,4 kg. Tak, można biegać bez węglowodanów. Mi się sprawdza ta dieta chociaż nie polecam jej wszystkim, bo wymaga wielu pysznych wyrzeczeń. Jeśli jednak wdepniesz w ketozę, to zobaczysz jak wszystko się zmieni. Wkrótce więcej osobistych wywodów na temat uprawiania sportu na keto oraz innych …. zalet. Zapraszam wkrótce 😉 Darek.