![](https://ksperun.pl/wp-content/uploads/2020/05/obraz-1024x600.png)
Temperatura idealna: 11 st.C, lekki wiatr 22 – 45 km/godz, słonecznie, las, podbiegów tyle samo co zbiegów. Śpiew ptaków, szum drzew, przeszkody i hopki. Świeżo wiosenne powietrze.
![](https://ksperun.pl/wp-content/uploads/2020/05/obraz-1.png)
Bieg po leśnej trasie z przeszkodami daje o wiele większą frajdę sportową niż szlif asfaltu w mieście. Mięśnie pracują w różnych kierunkach, uaktywniają się zupełnie inne grupy mięśniowe. Praca serca jest też bardziej wytężona i tempo od słabego z wysokim pulsem do szybkiego…
![](https://ksperun.pl/wp-content/uploads/2020/05/obraz-3.png)
Dystans: 7,18 km, czas brutto z rozciąganiem w środku: 55:24 min, tempo max. 2:35.